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【アラフォーの逆襲】こだわっているのはタンパク質なんです!

   

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【アラフォーの逆襲】こだわっているのはタンパク質なんです!

昨日の記事は、ちょっとネガティブだったなって反省しているM@X(まっくす)です(苦笑)

人間って、結果で感情が揺れ動きますよねぇ~...。

今、自分が不幸だと思っている人が居ても、

3億円の宝くじが当たったら、一瞬で幸せの感情になっちゃうわけです。

ホント、人間って現金な生き物です。

アラフォーの逆襲も、もっと結果が出ていたら、今頃、毎日記事を投稿、

いやいや一日に2、3回記事を投稿しているんじゃないかなって思うわけですw

自分の割れた腹筋をアップしたりとかですね...。^^;;

まあ、そんなことしたら、逆にいいね!の数が激減してしまうでしょうけどねwww

さて、今日は僕達が何を目指しているのかということと、何に拘っているのかについて、記事を書きたいと思います。

そして、前回、記事の最後に触れた "あるモノ" についても、述べたいと思います。

■我々が目指しているもの

これは、ズバリ! "健康体" です。

もちろん、パッキーンと割れた腹筋をゲットしたいのは山々なのですが、

そこはちょっと目標が高すぎたように思います。^^;;

僕は、それよりも何よりも健康が一番だと思っています。

よく考えてみてください。

目の前に、ある男から札束をドサっと置かれたとします。

男は、次のように言うわけです。

「あんたの健康と、余命1ヶ月のオレの体を交換してくれ」

って。

一億積まれても、二億積まれても、「はい」とは答えられないのではないでしょうか?

この時点で、健康に勝るものはないって、瞬時にご理解いただけると思います。

「アラフォーの逆襲」にご参加くださっている皆さんは、リアルな世界で、本当に仲良しの仲間です。

仲間は、お金じゃ買えません。

価値感の共有によって繋がっています。

僕の宝物です。

この仲間と共に、10年、20年、この先ずっとワイワイやって行きたいわけです。

そのために、必要なものは、『健康』なわけですよね。^^

■何に拘っているのか?

これは、栄養です。

過酷なダイエットや、1食置き換えダイエットには、興味がありません。

かなりの確率でリバウンドすることは、分かっているからです。

栄養のバランスを整え、体内の代謝効率を高めることで、無理なくダイエットできるようにしています。

そのために、必要な知識は、栄養学だと考えています。

三大栄養素、何も見ないでサッと言えますか?

・炭水化物(糖質)

・タンパク質

・脂質

ですよね?

これに、副栄養素である「ビタミン」と「ミネラル」があります。

そして、新栄養素として、「DHA」や「EPA」、ファイバーやオリゴ糖、乳酸菌等々があるわけです。

これらのキーワードだけを知っていてもダメですよね。

それぞれの栄養素の役割をしっかりと知る必要があるわけです。

その中で、今回我々が着目したのは、

『タンパク質』

です。

筋肉のベースとなる栄養素であり、肝臓でアミノ酸に変わるという程度のことでしたら、この記事を読まれている方ならご存知だと思います。

筋肉質の方に、肥満児は居ませんよね?

お相撲さんは、実は全身筋肉に覆われていて、体脂肪率がわずかな方がほとんどなんですよね。

つまり、筋肉は体内の代謝を増加させる効果があるわけです。

そこで、今回の企画は、実は筋肉の元となるタンパク質に拘っているのです。

良質なタンパク質を摂取するために、プロテインを用いています。

プロテインには、

「ソイプロテイン」

と、

「ホエプロテイン」

があることをご存知でしょうか?

前者は主成分が大豆ですね。後者は動物性です。

ソイの方は、なかなか筋肉が付きにくいと言われますが、一度付いた筋肉は落ちにくいのです。

逆に、ホエはすぐに筋肉になりますが、少し油断するとすぐに脂肪になってしまうこともわかっています。

スポーツ選手は、ホエの方を好むようですが、一般ピーポーな僕達は、ソイが良いんじゃないなって僕は思うわけです。

ということで、今回のアラフォーの逆襲の面々は、全員ソイを毎日飲み続けています。

結果は、ジワリとした出ておりませんが、実は今回の企画で手に入れた肉体は、極めてリバウンドが少ないことが事前に分かっているんです。

まあ、まだ後1ヶ月ありますから、僕はこのままでは終わらせませんけどね。^^;;

ぐわんばります!!^^

■"あるモノ"とは何か?

これ、実は糖質を上手に加えるってことなんです。

これは意外だと思います。

低炭水化物ダイエットってご存知ですか?

これは、炭水化物(糖質)を控えることでダイエットするわけです。

我々は逆に糖質を食間で加えましょうって言っているので、逆行したアプローチになるわけです。

理由は、タンパク質を摂取することで代謝効率を高め、この効率を維持させるために糖質を摂取しましょうというわけです。

「んなことやったら、おデブ街道まっしぐらやんか!」

違うんです!!

筋肉は、脂肪を燃やしてくれることがわかっているわけです。

その燃焼を効率良く維持させるために、糖質を加えていると言えば、ご理解いただけるのではないでしょうか?

つまり、通常のダイエットというものは、筋肉を付けるというアプローチではないので、糖質も控えなくてはいけないということなんです。

特に、今のこの時期はみかんから糖質を摂取できますので、仕事の合間は頻繁にみかんを食べています。

ただ、ですね、、。

これには、ちゃんと秘密があって、「アラフォーの逆襲」スタート時に、

遺伝子の話を少ししていますでしょ?

この遺伝子レベルの取り組みをやっている上で、上記を絡めているわけです。

逆の言い方をしますと、遺伝子レベルの取り組みをしない場合は、

上記の糖質を食間に摂取するという行為は、おデブちゃんになるだけなので止めておいた方が良いでしょうね。

更に、付け加えますと、なんと!僕は、就寝前にもみかんを食べています。

「うっそやろ~」

って思われるかもしれませんが、事実です。

これにも、理由はあります。

我々人間は、寝ている間に細胞が生まれ変わるわけです。

その効率の良い時間帯は、午後10時から午前1時までと言われています。

つまり、この時間帯は、無意識に我々の体は活性化しているわけです。

よって、筋肉を付けてしまえば、脂肪の燃焼も、実は寝ている間に積極的に行われているという仮説が成り立つわけですね。

これら、事実を知った上で、前回お見せした体重や体脂肪の推移をご覧になっていただければオモシロいのではないでしょうか?

次回は、遺伝子の話を少しお伝えしたいと思います。^^

浮気をしない本当の理由(浮りゆ)

~16歳から約30年間ずっと1人の女性だけを愛し続けている男のブログ~

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